Антицеллюлитная диета

Главная → Здоровье и уход → Избавляемся от целлюлита → Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета является одной из непременных составляющих вечной женской борьбы за нежную кожу бёдер и ягодиц. Благодаря  этой диете происходит очищение организма, выводятся шлаки, постепенно улучшается состояние кожи и предотвращается прогрессирование целлюлита. Этому способствует нормализация водно-солевого обмена между клетками, выведение лишней жидкости, которая накапливается в межклеточном пространстве и приводит к  образованию ненавистной «апельсиновой корки».

Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней. Надо отказаться от употребления соли, сахара, алкоголя, сократить потребление кофе – хотя кофеин ускоряет скорость обменных процессов, он также вызывает сужение малых кровеносных сосудов, что может способствовать развитию целлюлита. Надо помнить также, что употребление чрезмерного количества жидкости будет тормозить действие диеты.

В нечётные дни антицеллюлитной диеты (первый, третий, пятый, седьмой, девятый) меню должно быть следующим: на завтрак рекомендуется фруктовый салат, в качестве заправки можно использовать фруктовое пюре из детского питания; на обед - овощной салат с небольшим количеством оливкового масла без соли. Также можно дополнить обед проросшими зернами пшеницы, миндалём или семечками. На ужин можно съесть какой-нибудь фрукт и овощной салат, в который можно добавить проросшие зерна пшеницы, ростки фасоли.

Во второй день антицеллюлитной диеты можно есть только фрукты (кроме бананов и винограда) или фруктовый салат.

В чётные дни антицеллюлитной диеты (четвертый, шестой, восьмой, десятый) на завтрак рекомендуются фрукты или фруктовый салат; на обед – овощной салат, заправленный  обезжиренным йогуртом, варёные овощи и немного каши (рисовая, гречневая или овсяная). На ужин - сырые овощи, а потом – овощи, приготовленные на пару, и каша.

Но это – только начало. Необходимо изменить своё обычное меню и пищевые привычки, выстроив рацион в соответствии с определёнными требованиями.

Во-первых, нужно исключить сахар, кофе, шоколад, все продукты фастфуда, полуфабрикаты, копчености, колбасы, жареные и жирные блюда;

Во-вторых, есть только свежеприготовленную домашнюю пищу;

В-третьих, не пересаливать блюда;

В-четвёртых, не употреблять изделия из белой муки, есть хлеб грубого помола;

В-четвёртых, основу рациона должны составлять овощи, фрукты, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, отварное нежирное мясо.

Антицеллюлитная диета должна сочетаться с физическими упражнениями, курсами массажа, применением специальных антицеллюлитных препаратов.