Завтрак - хорошее начало дня

Главная → Правильное питание → Здоровое питание → Завтрак - хорошее начало дня

Если Вы решили перейти на здоровое питание, то начатьВ  следует с завтрака. Отказ от завтрака ни в коей мере не способствует ни похуданию, ни здоровью в целом. Иногда, конечно, очень трудно заставить себя утром поесть, но подумайте сами - Вы не ели около 8 часов. Пришла пораВ подкрепиться.

Хороший вкусный завтрак дает заряд энергии на целый день, помогает выровнять уровень сахара в крови и нормализировать гормональный фон. Кроме того, поев утром, Вы сможете избежать перекусов в течение дня,что благотворно скажется на фигуре, улучшите восприимчивость, избавитесь от утренней усталости. Для женского здоровья завтрак особенно важен. Разумеется, завтрак не должен быть вредным или состоять из чашки кофе и сигареты. Во время утреннего приема пищи окажитесь от белого хлеба, сладкого, очень жирных продуктов. Идеальная пища –это каша, так как крупы содержат большое количество необходимых микроэлементов и витаминов. Разумеется, выбирайте ту кашу, которая Вам нравится. Даже если Вы с детства терпеть не можете это блюдо, всегда можно найти рецепт, который придется Вам по вкусу. Также хорошо бы включить в завтрак свежие фрукты и овощи.В  Вы, конечно, можете позавтракать и бутербродами, но тогда включите в их состав овощи, сыр, а хлеб выбирайте из муки грубого помола. Яйца и нежирное мясо очень хороший источник белка.