Самые полезные продукты

Главная → Правильное питание → Здоровое питание → Самые полезные продукты

Существует масса продуктов. Какие из них наиболее полезны?

Ягоды: клюква, черника, клубникаВ Клюква улучшает память, укрепляет десны, является отличным жаропонижающим средством при простуде, снижает давление. В чернике как и в клюкве много антиоксидантов, а еще эта вкусная ягода улучшает зрение. Свежая клубника повышает иммунитет, содержит много железа и много витамина С.

Фрукты: киви содержит много магния, минеральных солей калия и клетчатку, а также суточную дозу витамина С. Яблоко. Есть такая поговорка—кто каждый день съедает хотя бы по яблоку тот будет жить до ста лет. Не так уж она далека от истины. По мнению ученых яблоки действительно способны предотвратить преждевременное старение.В  Кроме того в них много солей железа и меди, что позволяет справиться с малокровием. Бананы содержат столь нужный организму магний, и помогают бороться со стрессом.

Овощи: морковь - источник бета-каротина. Улучшает зрение, состояние кожи, способствует профилактике рака. Для усвоения бета-каротина лучше употреблять морковь с растительным маслом. Шпинат содержит железо, укрепляет нервную систему, снижает вероятностьВ  болезни Альцгеймера. Брокколи –отличный источник таких витаминов, как С, РР, К, U. А такжне необходимых минеральных веществ, в частности селена, поэтому брокколи является профилактическим средствомВ  при борьбе с раком. Чеснок снижает риск возникновения рака желудка , улучшает пищеварение, чистит сосуды иВ  защищает от риска сосудистых заболеваний. Рыба, особенно такая как тунец, лосось способствует профилактике сердечно-сосудистых заболевание, снижает риск получить инфаркт. Яйца. Снижают риск возникновения рака молочной железы, а лютеин, который в них содержится, защитит Ваши глаза от катаракты.