Холодная закуска из лосося
Фитнес-бар

Филе лосося богато белком, кальцием и витаминами. Лосось полезнее, чем мясо, так как в нем меньше насыщенного жира, и он очень ценится именно за низкое содержание калорий.

Фитнес-супы
Фитнес-бар

Несколько вкусных и оригинальных блюд.

Фитнес-коктейли
Фитнес-бар

Рецепты вкусных и полезных напитков

Фитнес-бар
Фитнес-бар

Практически в каждом фитнес-клубе сейчас есть фитнес-бар. Что это такое? Это место, где Вы сможете отдохнуть и расслабиться после тренировки в уютной обстановке или наоборот настроиться перед занятиями.

Сладкое на диете? Полезно!
Здоровое питание

Оказывается и сидя на диете можно побаловать себя сладким. Главное, правильно выбрать. Всем известная воздушная кукуруза, только, конечно, без тех добавок, которыми принято ее пичкать. Так что готовьте попкорн дома. В нем содержится клетчатка которая разбухая в желудке, содает ощущение сытости.

Самые полезные продукты
Здоровое питание

Существует масса продуктов. Какие из них наиболее полезны? Ягоды: клюква, черника, клубника Клюква улучшает память, укрепляет десны, является отличным жаропонижающим средством при простуде, снижает давление. В чернике как и в клюкве много антиоксидантов, а еще эта вкусная ягода улучшает зрение. Свежая клубника повышает иммунитет, содержит много железа и много витамина С.

Правильное питание для роста мышц
Спортивное питание

Энергетическая ценность пищи, которую мы съедаем, измеряется не в килограммах, а в калориях. Мышечная масса растёт только при положительном энергетическом балансе организма, когда количество потребляемой энергии больше расходуемой, но этот излишек компенсируется физическими нагрузками, предотвращающими отложение лишней энергии в жир.

Польза рыбы
Здоровое питание

Среди всего множества имеющихся продуктов, очень мало тех, что имеют в своем составе в большом количестве столь полезные для сердечно-сосудистой системы омега3-жирными кислоты и все незаменимые аминокислоты. Таким продуктом является рыба.

Молочные коктейли
Фитнес-бар

Полезные свойства молока всем известны. Не менее полезными являются и молочные коктейли. Они могут быть прекрасным источником энергии. Вы смело можете включить молочные коктейли в Ваше утреннее меню, так как они содержат необходимые человеку микроэлементы и витамины.

Креатин
Спортивное питание

Большинство культуристов, тренеров и диетологов характеризуют креатин как самую натуральную и эффективную добавку, которая придаёт силы и помогает накачать мускулы в короткий срок. Сейчас доступны различные креатиновые добавки, например, цитрат, ангидрос, фосфат, малат, тартрат и другие.

Капуста. Вкусно и полезно.
Фитнес-бар

Капуста очень полезный и очень вкусный овощ, незаменимый для здорового питания. При чем всевозможные ее разновидности. В капусте есть клетчатка, соли фосфора, кальция, калия и почти все витамины, нужные человеку.

Завтрак - хорошее начало дня
Здоровое питание

Если Вы решили перейти на здоровое питание, то начать следует с завтрака. Отказ от завтрака ни в коей мере не способствует ни похуданию, ни здоровью в целом. Иногда, конечно, очень трудно заставить себя утром поесть, но подумайте сами - Вы не ели около 8 часов. Пришла пора подкрепиться.

Вода
Здоровое питание

Вода - источник жизни. С этим не поспоришь. Но сейчас уже практически не существует В«просто водыВ». Итак, какая она бывает, чем отличается, и сколько ее нужно. Бытует мнение, что нужно выпивать от 2 до 4 литров воды. Разумеется, речь идет о питьевой воде.

"Овсянка, сэр!"
Фитнес-бар

Любите ли Вы овсянку? Если нет, то самое время полюбить. Если Вам нужен хороший пример, то в Англии за последний год объемы потребления овсянки(есть и такая статистика) выросли более чем в два раза. Наибольшей популярностью у жителей туманного острова пользуются именно каши.