Плавание и акваэробика

Главная → Уроки фитнеса → Виды упражнений → Плавание и акваэробика

Если Вас не прельщают новомодные изобретения в области фитнеса, но Вы следите за собой, готовы заняться спортом, у Вас нет особых проблем со здоровьем, то возможно Вам стоит выбрать плавание. Наверняка, недалеко от Вашего дома в фитнес центре или дворце спорта есть бассейн. Плавание способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет здоровье, повышает иммунитет, развивает координацию. Нагрузка за счет сопротивления воды становится более интенсивной, и одновременно Вы получаете своеобразный массаж и тренируете мышцы. Кроме того, плавание не требует ни особых спортивных навыков, не имеет особых противопоказаний. Снаряжение тоже нельзя назвать дорогостоящим. Вы можете плавать, нырять, прыгать с вышки. В бассейн можно пойти всей семьей. Для тех, кому просто плавать скучно, существует аквааэробика. Специально разработанный комплекс упражнений, который использует сопротивление воды. Также тренировки проводятся на разной глубине. Плюсы те же, что и при обычном плавании, только нагрузка более сильная и направленная. Такие занятия обычно проводятся со специальным оборудованием—дыхательная трубка, перчатки с перепонками, другие средства поддерживающие на воде.Не рекомендуется, однако проводить такие тренировки ежедневно, лучше сочетать их с занятиями в зале.