Как сделать грудь высокой и упругой?

Главная → Уроки фитнеса → Упражнения для груди → Как сделать грудь высокой и упругой?

Одним из главных украшений женщины, конечно, является грудь. В глазах мужчин это неоспоримый факт. Даже если природа не наделила Вас пышными формами в Ваших силах это исправить. Даже маленькая грудь может быть высокой, упругой и привлекать к себе восхищенные взоры мужской половины человечества. Достичь этого можно за счет физических упражнений и косметических процедур. Последнее, правда, относится больше к коже в зоне декольте - она требует непременного особого ухода, так как очень чувствительна и склонна к увяданию.

Для тренировок необходима небольшая подготовка - несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. А кроме гантели и коврик. Гантели можно заменить бутылками с водой или песком. Вес около 2кг. Со временем нагрузки можно увеличить. А теперь сами упражнения:

1. Отжимания. Самое полезное и действенное упражнение. Исходное положение: руки широко расставлены, согнуты в локтях ,ладони на уровне плеч, ноги отведены назад, так что носки упираются в пол. Постарайтесь, чтобы Ваше тело образовывало прямую линию в этой позе, не прогибайтесь. Сгибайте руки в локтях и тянитесь грудью к полу.
2. Упражнение с гантелями. Исходное положение: лежите на спине, руки держите перед собой, локти слегка согнуты. В руки нужно взять гантели. Медленно разводите руки в стороны до тех пор, пока не коснетесь локтями пола. Так же медленно возвращаемся в исходное положение.
3. "Дикая кошка". Исходное положение : сесть на колени, ладонями упереться в пол. Медленно наклоняйтесь вперед, одновременно выгибая спинку, словно кошечка. И также медленно вернитесь в исходное положение.
4. "Растяжка". Исходное положение: Вы лежите на спине вытянув руки и ноги. Потянитесь в обе стороны так сильно, как только можете. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до сорока. Расслабьтесь. И повторите еще раз.
5. "Группировка". Исходное положение: сгруппируйтесь, лежа на спине. Прижавшись лбом к коленкам, немного покачайтесь на спине.

Подойдите к зеркалу, выпрямив спину, словно Вы - балерина. Полюбуйтесь собой.
Делайте это почаще, а упражнения через день.