Упражнения от болей в спине

Главная → Уроки фитнеса → Упражнения для спины → Упражнения от болей в спине

Боли в спине знакомы практически всем, сидячий малоподвижный образ жизни дома и на работе, отсутствие физических нагрузок, и вот мы уже тянемся за мазью от боли.

Все же лучше делать ежедневно небольшой комплекс упражнений для укрепления мышц. Сразу, хочу оговориться, если боль сильная и не прекращается, то необходимо обратиться к врачу.

Утром дома: 

1. Проснувшись, потянитесь изо всех сил. Руки тяните за голову, пятки - в направлении от себя, а носки - к себе.
2. Лежа на спине, поднять выпрямленные руки и ноги вверх и немного потрясите, это поможет усилить кровообращение.
3. Также лежа, согнуть ноги подтянуть  их к груди. Поясницей прижимайтесь к полу.

Днем, на работе:

1. Сесть ровно и наклоняйтесь вниз, стараясь дотянуться до стоп.
2. Сесть прямо, ноги согнуты в коленях под прямым углом.
3. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки, не горбитесь.