Фитнес-этикет
Необходимо знать

Верите Вы или нет, но и, занимаясь фитнесом, нельзя забывать об этикете. Итак, основные правила поведения, которые мы рекомендуем Вам соблюдать.

Фитнес, шейпинг или аэробика?
Необходимо знать

Фитнес, шейпинг, аэробика в нашем понимании эти понятия так тесно связаны, что трудно их отличить друг от друга. Тем не менее несмотря на внешнюю схожесть, это разные виды физической активности, каждый имеет свои правила, особенности и даже философию. Итак, в чем же различие. И что лучше выбрать для похудания.

Упражнения от болей в спине
Упражнения для спины

Боли в спине знакомы практически всем, сидячий малоподвижный образ жизни дома и на работе, отсутствие физических нагрузок, и вот мы уже тянемся за мазью от боли.

Упражнения для пресса
Упражнения для мышц пресса

Мечтаете иметь подтянутый животик? Предлагаю всем мечтательницам небольшой и эффективный комплекс упражнений для пресса.

Упражнения для мышц груди
Упражнения для груди

Данные упражнения, направленные на улучшение формы груди. Если вы будете выполнять их длительное время, то избавитесь от лишних жировых отложений. Некоторые из этих упражнений надо выполнять с гантелями. Вес их должен быть такой, чтобы вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз.

Треккинг
Виды упражнений

Треккинг - новое слово в мире кардио-тренажеров. Фитнес, как и любая другая технология, постоянно развивается. Появляются новые виды тренировок, новые тренажеры, новые программы. Одним из самых популярных направлений фитнеса сейчас являются занятия на кардио-тренажерах.

Тонкая талия
Упражнения для тонкой талии

Ведь это так женственно и красиво. О тонкой талии женщины мечтали и раньше, затягиваясь в корсеты до полуобморочного состояния. Говорят, у некоторых петербургских дам, талия была менее 50 см. Впрочем, все это вряд ли было полезно. Попробуем создать свой корсет - из натренированных мышц.

Танцы вместо фитнеса
Виды упражнений

Всем женщинам хочется иметь стройную фигуру, но не все готовы ради этого выполнять скучные упражнения или сидеть на диете. Для них тоже есть выход - танцы. Можно пойти в фитнес центр и выбрать программу, включающую в себя элементы танцев, а можно отправиться в танцевальную студию.

Плавание и акваэробика
Виды упражнений

Если Вас не прельщают новомодные изобретения в области фитнеса, но Вы следите за собой, готовы заняться спортом, у Вас нет особых проблем со здоровьем, то возможно Вам стоит выбрать плавание. Наверняка, недалеко от Вашего дома в фитнес центре или дворце спорта есть бассейн.

Пилатес - гимнастика для всех
Виды упражнений

Пилатес - это уникальная система упражнений, основанная на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс, способна не только сделать ваше тело грациозным и гибким, укрепить мышцы, но и помочь восстановиться после травм позвоночника.

Мужской фитнес
Необходимо знать

В последнее время фитнес центры начинают разрабатывать программы, рассчитанные на определенные целевые аудитории. Учитываются особенности женского и мужского организма. А так как в последние годы количество мужчин в фитнес центрах неуклонно растет, то в клубах появились специальные программы для мужчин.

Как сделать грудь высокой и упругой?
Упражнения для груди

Одним из главных украшений женщины, конечно, является грудь. В глазах мужчин это неоспоримый факт. Даже если природа не наделила Вас пышными формами в Ваших силах это исправить. Даже маленькая грудь может быть высокой, упругой и привлекать к себе восхищенные взоры мужской половины человечества.

Детский фитнес
Необходимо знать

ебёнок приобретает большую часть информации об окружающем мире в период от рождения до 5-6 лет жизни. Это период интенсивного психического и физического развития детей, который наиболее важен для последующего становления гармоничной личности человека в целом, поэтому нужно вовремя выявить и развить в ребёнке его безграничные потенциальные возможности.

Будокон - новый вид фитнеса
Виды упражнений

Будокон - новый вид фитнеса, который не просто помогает обрести идеальную физическую форму, но и дает возможность избавиться от стресса, обрести гармонию тела и духа. Хотите восстановить физическую форму, обрести душевное спокойствие и запас энергии? Для этого идеально подходит будокон, программа, разработанная Камерон Шейн, постановщицой сцен в фильмах Джеки Чана и личным тренером многих американских звезд.

Бодифлекс - дыхательная гимнастика
Виды упражнений

Если Вы только начинаете заниматься фитнесом и не привыкли к длительным нагрузкам, то возможно Вам стоит выбрать бодифлекс. Это специальные дыхательные упражнения в сочетании с растяжкой, которые подходят именно начинающим.

Бицепсы, трицепсы. Основы тренировки.
Необходимо знать

Накачанное мужское тело неизменно вызывает восхищение женщин и зависть мужчин. Итак, Вы решили войти в эту категорию избранных. Лучшим средством для наращивания мышц естественно является силовая нагрузка. Учтите, что низкий уровень нагрузки на мышцы может привести не только к дряблости мышц, но образованию излишней жировой ткани.

Бег по утрам
Упражнения для ног

Что же делать, если Вы никак можете найти время для посещения фитнес-клуба? Существует очень простой, дешевый и действенный способ—бег по утрам.